Вот так...Вот так попробовать просто один день молчать. Нет, не совсем, это без смысла. А просто отделываться короткими фразами типа «да, нет, норм»
И просто слушать. Ещё убрать плеер и сигареты. Вообще по максимуму всё убрать. Типа дня слушаний. И повторять их иногда. Сложнее всего заставить себя соблюсти все правила.
Можно ещё мыслить. Искать новые идеи, пути в жизни. Но молча. Разве что записывать.
Раз в неделю, а лучше два, повторять.